碰撞运动使身体结实健美养生
BY：Petra 2024-08-17 01:12:02 1328 ℃
在公园里晨练的人群里，时常可以看到有些老大妈、老大爷选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。进行碰撞运动的初期以选择木桩为好，可以给木桩缠上布带，使其更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带或选择墙壁练习。练习方法：1.面对木桩，距离20～30厘米左右，脚掌着地，双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。2.面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。3.面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞。尽可能地使全身各个部位都能撞到。用力不能太大太猛。后背，腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能，碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生，但是有时运动反而会损害健康，下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生？体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
Hash：16734c1c20eb66f4d9501374741b666fb0ea368d
【声明】本文由用户Petra发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。