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男人如何减肥呢?相信不少朋友都会认为减肥只是女性的专利,其实不然,不少男性朋友也会被减肥所困扰,尤其是一些40岁以上的中年朋友,那么,接下来,就针对这一年龄段的男性朋友的减肥方法,为大家详细介绍一下,希望对您有所帮助。
男人如何减肥:40岁以上的男性朋友。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁时的轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器械。5-10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼,不借助器械,可用俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次,数量依自己的承受力而定。
40岁以上的男人如何减肥呢?上面介绍的减肥方法你都了解了吗?这个方法不仅能够起到减肥的作用,还能够强身健体,非常适合中年高工作压力的男性朋友们,大家不妨赶紧试一下吧。
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