40岁以上的男人如何减肥呢如何减肥
BY：Abbie 2024-08-20 07:16:29 1694 ℃
男人如何减肥呢？相信不少朋友都会认为减肥只是女性的专利，其实不然，不少男性朋友也会被减肥所困扰，尤其是一些40岁以上的中年朋友，那么，接下来，就针对这一年龄段的男性朋友的减肥方法，为大家详细介绍一下，希望对您有所帮助。
男人如何减肥：40岁以上的男性朋友。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
40岁以上的男人如何减肥呢？上面介绍的减肥方法你都了解了吗？这个方法不仅能够起到减肥的作用，还能够强身健体，非常适合中年高工作压力的男性朋友们，大家不妨赶紧试一下吧。
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