孕酮和
雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是你
孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于
怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了
宝宝而欣喜若狂,然后,马上又开始担心起自己的未来。什么时候最容易情绪波动?孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期
心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多
孕妇都跟你一样。等你理清了思路,并适应了
激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的
健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。怀孕早期心情不好怎么办?如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散
散步或看场
电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的
重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的
准妈妈,不时地感到茫然、
易激动和
焦虑。如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的
准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的
抑郁。如果你不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到
情绪低落,你就有可能是这种情况。而这种情况如果放任不管后果会很严重。孕期
抑郁的悲剧故事10月11日21时左右,
合肥市肥西路梅园公寓,一名年轻的孕妇从33层高楼坠落当场身亡,让大家震惊的是,她腹中将
足月出生的一对
双胞胎也不幸殒命。经过调查,死者生前患有严重的
抑郁症。家人不要认为孕妇的情绪是因为小心眼儿,应多体谅孕妇由于生理和
心理上的改变而出现的情绪异常,尽量避免在一些小事上与其争吵,同时还要多关心孕妇的身体或病痛状况。如果发现孕妇有较严重的
抑郁症状,应尽早陪其到
医院诊治,总之,营造一个和睦、温馨的
家庭气氛,对预防
产后抑郁也是非常重要的。如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状,则必须引起孕妇及家人的高度重视。不能集中注意力,
焦虑,极端易怒,
睡眠不好,非
容易
疲劳,或有持续的
疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的
情绪低落,想哭,情绪起伏很大,
喜怒无常。
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孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。孕早期就应开始控制体重“女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好,这是一种非常错误的认识。”因此孕妇一定要严格控制孕期体重,保持或者恢复体形,不要等到产后才开始考虑。
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