防治痔疮的六种简单运动

BY：Cerelia 2024-07-18 14:29:19 997 ℃

痔疮疾病人们不陌生的了。痔疮的高发人群是很多的，在生活中一定要积极的预防痔疮。生活中要注意了解这种疾病的注意事项，尤其是患者在饮食上的注意事项，人们还有很多的锻炼方法。我们看看专家的介绍。

1、提肛运动。

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动。

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

3、旋腹运动。

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动。

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

5、体前屈运动。

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

6、提重心运动。

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

防治痔疮，大家不妨试试上述的六种运动。专家也提醒大家，一旦发生痔疮后，可不要大意哦，否则痔疮会出现便血，对人体带来很大的危害。

治疗痔疮保健偏方,哪些运动有效防治痔疮

一、教你六种运动有效防治痔疮1、旋腹运动仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。2、交叉起坐运动两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～3

治疗痔疮最有效的偏方,简单运动预防痔疮

痔疮患者一定要注意疾病的危害，一旦出现了痔疮的一些症状，痔疮患者要注意及时的去正规的医院检查治疗，要引起高度重视痔疮心态，降低痔疮带来的危害。