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*要大补!要吃肉!
其实你在怀着小宝宝的时候,身体就已经为了给宝宝喂奶而悄悄地储存了的脂肪,所以,如果在坐月子时还进补大量的高脂肪食物的话,不但不利于产后体型的重塑,还会让乳汁变得粘稠,宝宝便难以消化,乳腺也很容易阻塞呢!
注意:除了肉类以外,甜食和西式点心也是脂肪的一大来源,馋嘴的妈妈一定要管住自己哟
*嘴里没味,多放点调味料!
月子食谱还是应该以清淡、易消化、营养丰富的食材为主。咸、酸、辣……这些调味品固然会让你碗里的食物变得更有滋味,但它们恰恰是月子妈妈的大忌。辛辣的味道会进入乳汁中,让宝宝拒绝吃奶;过咸的食物会在体内产生凝固水分或血液的作用;而酸味过重的食物也会让妈咪特别容易感到疲劳,最可怕的一它会导致肌肉下垂松弛,想早日恢复身段的妈妈一定要对它多加小心!
注意:除了在烹饪的时候少放盐以外,还要特别注意容易“漏网”的下饭小菜,腌制的咸菜虽然开胃,但里面含有的盐分非常高!
*太热了,吃点凉快的!
杜绝生冷食物也是月子妈妈要特别注意的事情,尤其是那些在闷热的酷暑生产的“可怜人”,千万不能因为贪图一时的凉快而搞坏了自己本来就很虚弱的身体。而且,生冷食物不利于月子妈妈的血液循环,对排除恶露也有反作用。
*太忙乱了!什么时候有空什么时候吃吧!
无论家里的那个小小的新成员让你忙碌成什么样,也一定要有规律地进食,不能忙起来就先饿着,等全收拾好了再吃饭,否则你虚弱的肠胃就会罢工,身体也会缺失营养进而影响到宝宝的奶水质量。
注意:新妈咪千万不要因为半夜授乳打乱了作息习惯而忽略了早餐,授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要。
坐月子注意事项 新妈妈应该这样坐月子
但是分娩完以后,孕妇还应该注意坐月子。坐月子吃什么好、坐月子注意事项、坐月子能吹空调吗,这些问题是很多孕产妇都会询问的。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。
坐月子注意事项,新妈妈应该这样坐月子
为了预防产后感染,你在坐月子期间,应该经常清洗私处。坐月子注意事项1、保持会阴清洁,多排尿不憋尿。坐月子要避开这几个误区坐月子误区1:不能洗头洗澡范伟荣:这是大错特错,水煮沸完全没有必要。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。
新手妈妈坐月子注意事项 坐月子牢记这九点
新手妈妈坐月子注意事项坐月子是中国民间的传统说法,指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程,现代医学叫做产后保健。医生提倡“适当坐月子”,是有根据的。在怀孕期间和分娩之后,女人的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。月子里这九点要遵守。
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