介绍一套有效的瘦腿操,拥有性感美腿瘦腿
BY：Bea 2024-08-16 15:22:35 679 ℃
许多美美都想拥有一双结实修长的美腿，这是一个性感的标志，教你四招简单瘦腿的方法，轻松助你塑造纤长的性感美腿。
结实大腿肌肉动作一
1.双手下垂，双脚平放在地面。
2.双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。
3.再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。
4.练习这个动作的时候，要保持腰背挺直，左右脚个练习20次。
结实大腿肌肉动作二
1.站在椅子旁，双脚站直，微微分开。
2.右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。
3.练习这个动作的时候要将腰背向后倾时，要尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。
紧实臀部和大腿
1.双手垂下，站在地面上。
2.双手伸前，双脚保持站立。
3.下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作1和2。
4.进行这组动作时，要保持腰部挺直。这个动作不但可以翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。
强化小腿肌肉
1.右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。
2.维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。
3.此动作能够紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。
6步瘦腿操,瘦大腿和小腿瘦腿
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