16个解决坐班族腰酸背痛的方法
BY：Blossom 2024-07-17 06:37:25 1818 ℃
下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
１、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
２、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
３、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖动手掌。
５、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各５次。
６、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做４－５次。
７、转动肩关节，前后各５次。
８、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各１０次。
９、交替踮脚，左右各２０－３０次。
１０、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
１１、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
１４、用指尖按摩下颌。
１５、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉５次。
１６、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各５次。然后将耳朵向前后各拉３次。
上班族久坐腰酸背痛怎么防
上班族的一个通病就是非常容易腰酸背痛，那么怎么预防呢？市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要！
16个解决坐班族腰酸背痛的方法
下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。１、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。２、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。３、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各５－１０次。４、上
16个解决坐班族腰酸背痛的方法
同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。16个解决坐班族腰酸背痛的方法1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。教你治腰酸背痛方法调整姿势超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。
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