如何锻炼身体柔韧度 几个炼柔韧度瑜伽体式
BY：Kita 2024-07-08 10:11:35 741 ℃
如何锻炼身体柔韧度？
介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，
让你变苗条变优雅!
第一个动作：
平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组。
第二个动作：
双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压下到左脚掌旁边，右臂伸直向上与左臂在同一直线上面，坚持5秒换另一个手臂，如此反复，15个为一组，坚持一天做3组。
第三个动作：
双腿跨开，身体向右腿弯曲，动作同上。
第四个动作：
双腿跨开，然后身体向右侧转动，两臂水平伸直，然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十，同时头部向后压，15个为一组，坚持一天3组。
第五个动作：
在第四组的基础上面，身体往右腿前倾压下，压下坚持10秒，这个动作同样15个为一组，坚持一天3组，结合第四个动作一起做。
如何锻炼身体柔韧度 几个炼柔韧度瑜伽体式
介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第三个动作：双腿跨开，身体向右腿弯曲，动作同上。第五个动作：在第四组的基础上面，身体往右腿前倾压下，压下坚持10秒，这个动作同样15个为一组，坚持一天3组，结合第四个动作一起做。
婴儿瑜伽,锻炼身体从小做起
一、婴儿瑜伽的来源俄罗斯一名体育教师用2周大的婴儿表演“婴儿瑜伽”的视频，震惊了全世界数百万网友。在视频中，她不顾婴儿尖声惊叫，握紧婴儿手腕和脚踝翻筋斗的场面令人触目惊心。这名“婴儿瑜伽”表演者名叫弗基纳，现年51岁。许多网友认为，弗基纳可能使用玩具娃娃表演。但弗基纳表示，那绝对是真正的
中老年怎样练瑜伽锻炼身体
同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带很方便。再者，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用，购买时，用大拇指和食指捏瑜伽垫，即可试出其耐压性如何。购买时，可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，测试其打滑性。中老年怎样练瑜伽锻炼身体1、树式动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。
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