孕妇如何用调整呼吸法减少产痛
BY：Winema 2024-08-15 18:59:27 180 ℃
“都知道自然分娩好处多，可一想到将面临的产痛真让人恐惧。”随着产期的临近，近日省会李女士总是忐忑不安，“如果到时坚持不了，还得受‘两次罪’，不然剖了算了。”其实，生活有李女士这样想法的准妈妈不算少数。不过，专家对此却有自己的看法。
“如果条件适合，最佳选择还是自然分娩，这样对产妇和婴儿来说都是有利的。”石家庄市第一医院产科主任王素改说。可是，令人恐惧的分娩疼痛该如何抵挡呢？“其实利用调整呼吸的方法就能减少产痛。”据王素改介绍，这种调整呼吸的方法叫做“拉玛泽呼吸减痛分娩法”。其实，这种方法早在1952年时就在法国出现，经过半个世纪的应用，被证实是一种安全有效的减痛分娩法。据日本学者的研究报道：应用该呼吸方法可以使初产妇的总产程由15-16小时，减少到7个半小时左右。目前，国内很多医院都已经开展这项训练方法，目的就是最大限度地减轻分娩时的痛感。
王素改说，这种方法简单地说就是调整孕妇的呼吸，做好分娩前的神经肌肉控制运动、产前体操运动及各种呼吸技巧的训练，帮助准妈妈、准爸爸做好心理、生理准备，消除对分娩的恐惧，在分娩过程中能达到主动放松肌肉、减缓分娩时的疼痛、缩短产程、顺利分娩的效果。
准妈妈从怀孕7个月开始在医护人员指导下进行练习，整个过程都用得到———廓清式呼吸，孕妇坐着、躺着都可，慢慢用鼻子深深吸口气到腹部，再慢慢从嘴里呼出，此法必须在身心完全放松的情况下才能发挥最好的减痛效果，因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习。
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孕妇鞋子孕妇鞋子，是指女性在怀孕时穿的鞋，也是建议孕妇们都应该穿的鞋子，其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子，是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的三个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性，孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋，以防走路时跌跤。
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浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。
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