睡午觉有什么好处呢,午睡要注意什么

一、睡午觉有什么好处呢

如果是天气比较炎热，那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性，那么对于你的养心是很有好处的。这样才是可以带动你的五脏六腑的。

对于一些心脏不好的朋友们，那么你们更是应该学会去午睡的，在中午的时候，阳光是比较充足的，你需要的是时间来调整你的心境。

一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的，只有你认真的去对待你的身体了，那么你将会有一个良好的心情。

精神充沛。有一个午睡的好习惯，那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的，但是午睡的时间不要过于太长的，最好是不要超过40分钟。

午睡的方式。通常的人们喜欢午睡都是趴在桌子上睡觉的，其实这是很不好的，不仅仅影响午睡的质量，而且还会对身体健康造成危害，还是建议在床上进行午睡比较好。

午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的，而且根据研究发现，午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。

二、午睡要注意什么

人不但需要晚上睡觉，适当的午睡更有必要，高质量的午睡能补充晚上睡眠的不足，缓解压力，提高生活质量，降低人体紧张度，使人精神焕发，皮肤变好，延缓衰老。这么多好处，可是午睡又要注意什么，又有那些禁忌呢？

午睡尽量不要伏案，或是趴在键盘上睡，更不要带着眼镜睡，无论是眼镜还是隐形眼镜对眼睛都不好，电脑键盘上有太多的辐射，这些都是应该注意的。如果实在没有地儿，最好也要准备个软垫或午睡枕，尽量让自己感觉舒服些。

午睡的时间不宜太长，否则起来是就容易有头晕眼花，没精神、全身无力的感觉，时间太长还易越睡就越睡不够，俗话说的“睡不醒”。

另外饭后或吃得太饱都不宜马上睡觉，免得给胃增加不必要的负担，吃完饭最好活动或散步10多分钟在午睡。

午睡时不宜正对着身体吹风扇或空调，否则易患关节炎或者中风。更不宜裸腹睡觉，一定要不腹部护好，防止凉气侵袭体内。

午睡一定要坚持不断，最好不要一天睡一天不睡的，扰乱了人体正常的生物钟，反而得不偿失。

三、老年人午睡的注意事项

午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。

此外，并不是每个老人都适宜睡午觉，比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为，年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天（特别是上午）注意不要过度劳累，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

四、午睡对皮肤有哪些好处

　1、提高皮肤的抗氧化能力

相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。

2、促进皮肤生长

午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。而老人皮肤皱巴巴的就是因为皮肤没有活性。

然而，皮肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛，当你睡着的时候，肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。相关研究者还说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

　3、促进皮肤的血液循环

午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐后，我们血液都流入到胃部用来消化食物，大脑的供血量就会下降，而此时如果坚持用脑，就会力不从心，使人更加疲劳，无法集中精神。所以，这时是最好的午觉时间，大脑休息，消化系统就能正常运转，这也间接促进了身体表面的循环。只有血液渗透到皮肤中，才嫩保证其活性，才能拥有不老肌肤。