春夏秋冬 四季的不同保健方法,春夏秋冬宝宝不同季节护理要点须知

一、盘点春夏秋冬四季的不同保健方法

　　一年当中，由于四季的气候不同，存在着春温、夏热、暑湿、秋凉而燥以及冬寒等不同特点，人的生理、病理也会受到这种气候变化的影响。因此，无论是在健康的情况下还是在疾病过程中，都要注意食物的选择应与气候相适应。

　　春季 阳气生发，人的精力也易于奋发，好像只有外长之势而无内藏之功，易发生热性传染病。因此，春季饮食宜清淡，不宜过食油腻烹煎之物，应当选食一些鸭梨、橘子、甘蔗等果品为辅助。常食绿豆汤、绿豆芽，取其清淡、甘凉，以免积热在内。

　　夏季 气候炎热，万物华实，身体热量不易外散，有中暑的可能，所以饮食宜甘寒、清淡，多食新鲜蔬菜。暑热兼湿之时，汗出易多，使人常易贪食生冷、寒凉之物，过食则伤脾胃。因此，在炎暑之季，切忌过食生冷，更不可多食油腻厚味，饮食宜利湿、清暑、少油之品，常选食西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅、冰糖煎水代茶饮等，取其清热、解暑、利湿、养阴益气之功。凉拌苦菜可防止肠炎;海带丝凉拌更适合老年，既化痰去湿又可增加锌、碘，预防癌症。此外，还可常吃绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。在盛夏季节，平日阴虚的人，即使常服参、茸等温补之品者，也应减服停服。

　　秋季 气候由热转凉，处处有干燥的征兆，人体也同样有燥感，如鼻干、口干、皮肤干，甚至干咳等。此时的饮食不要过分清淡，应适当增加些油腻，常饮银耳汤、梨汁及其它果汁，尤其是梨汁。一般多在午饭后或午觉后喝，以养肺阴。

　　冬季 水冰地冻，万物闭藏，这时就应去寒就温。饮食上宜多食肉、蛋、枣、仁之类。天寒季节，血流缓慢，血液变得粘稠，抗病能力减退，所以少饮些酒和喝些附子羊肉汤是有利于身体的。有高血压的病人，冬季可常服些山楂水。

二、春夏秋冬宝宝不同季节护理知识

　　护理要点须知之春季

　　春季气候不稳定，忽冷忽热，因此这个时候的父母不要急于的就给宝宝减衣服，而是应该等到温度比较稳定的时候再来。此外，由于春季是各种病菌猖獗的季节，因此为了要预防宝宝受到感染，父母最好每天都要让居室通风30分钟，以保证居室内空气清新。

　　春季温度适宜的时候，父母可以多带着宝宝外出晒晒太阳，呼吸下新鲜的空气。但是要避免带宝宝往人群多的地方去，而且要是室外风沙大的话，最好还是不要带着宝宝出门。如果不可避免的要外出的话，那么也要记得给给宝宝带上小口罩。

　　护理要点须知之夏季

　　夏季天气炎热，再加上小宝宝新陈代谢快，从而就会使得这个时候的宝宝流出的汗液会非常的多，因此希望父母能记得能帮助宝宝勤洗澡，一般一天最少都要又一次，如果可以的话，再多加一次也是可以的。给宝宝洗澡的时候，要注意，如果你家宝宝比较胖的话，那么一定要注意清洁宝宝皮肤褶皱的地方，因为这些地方没有清洗干净的话，那么就会导致细菌的滋生，伤害的到宝宝皮肤的健康。

　　另外，我们都知道夏天我们人体的水分都是比较容易缺失的，特别是对于小宝宝来说，所以父母们要记得多给宝宝喂水，计算式纯母乳喂养的孩子也是一样如此。此外，夏天带宝宝外出，为了避免宝宝晒伤，尽量不要在阳光正强烈的中午出去。要出去的时候，也要给宝宝采取适当的保护措施，比如带帽子什么的。

　　护理要点须知之秋季

　　秋天，风高气爽，温度相对其他的几个季节来说是比较舒适的。但是要注意的是，这个季节是宝宝最容易多发腹泻的季节，因此，父母需要多多注意宝宝的饮食和个人卫生问题。辅食材料，餐具，厨具什么都要仔细认真的清洗，定时消毒。并且记得饭前饭后都勤给宝宝洗手。

　　此外，到了晚秋的时候，天气就会开始逐渐变冷，因此这个时候要适时的给宝宝添加衣服。宝宝一岁之前，千万不要急着锻炼宝宝的抗寒能力。

　　护理要点须知之冬季

　　冬天天气寒冷，尤其是在北方，室外的温度可谓都是零下几度之低。因此大部分的家庭里面都会开启暖气来过冬。因此，为了避免宝宝烫伤，父母要有意识的让宝宝远离暖气。除此之外，有暖气的时候，空气一般都是比较干燥的，所以这个时候最好是要在室内多加一台加湿器加湿。这样才能宝宝的皮肤不会过于干燥，而受到伤害。

　　另外，就算室外的温度再低，也最好要留一条小缝，保证室内的空气的流通。或者是保证每天开窗10分钟通风换气。而且，要是你的宝宝身体素质还不错的话，那么冬天可以多带着宝宝外出晒晒太阳，这样可以促进宝宝体内钙质的吸收。如果不能外出的话，那么也要坚持给宝宝补充鱼肝油，保证体内钙质的充足。

三、春夏交替该如何养生

　　1、饮食调养升阳气

　　因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

　　同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

　　饮食推荐：

　　韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

　　炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

　　清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。

　　2、做好“内外”保暖很重要

　　应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

　　有人问，春天夏天这么热了，还保护什么?这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。

　　那么怎么做呢?春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。

　　但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

　　3、睡眠好：养生先养肝

　　很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

　　首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

四、春夏之交养生保健四大注意事项

　　1、女生别急着穿短裙

　　春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，专家倡议在这种天气变化无常的时节里，衣服不要脱得太快，特别是老年人和小孩子，更要留意保暖。

　　专家引见，中医考究天人合一的养生观，中医以为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，寒热温凉，做恰当调整。“虚邪贼风，避之有时”，人是恒温动物，及时依据天气变化增减衣物，这样才干维护身体。专家提示，此时要留意下身保暖，特别是那些爱美的年轻女性，且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后，容易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病的发作。长期冰冷侵袭，会招致身体气血不畅，惹起痹证，如酸麻胀痛、活动受限，老了就会越发领会到疾病的痛楚。

　　2、“省酸增甘” 饮食宜温热油腻

　　专家引见说，春夏是阳气生发的时分，养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主，食物宜逐步转为油腻，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富有营养。同时，还需求特别留意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。

　　立夏后，人体腠理开泄，出汗较多，要留意补充水分，最好是多饮凉开水。专家强调说，虽然天气逐步变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

　　3、早睡早起多运动

　　中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。专家引见，春夏之交，太阳出来比拟早，6点天就亮了，人应该顺应大自然的规律，在这时分起来晒晒太阳，能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴，在此阶段不要熬夜，最好在晚上11点前就睡觉。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。

　　专家表示，春夏之交最好多动动，不要久坐，动则生阳，只要运动才有阳气。但在运动的时分，要留意天气的变化，运动方式要依据个人体质和爱好决议。专家引荐“快步走”运动法，每次坚持半个小时到一个小时，平常没有时间的话，能够在周末走一走。

　　另外，体育锻炼要避开正午太阳的直射，留意减少运动量和出汗量，避免过度疲倦。外出时应开端涂用夏季防晒用品，戴好太阳镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。

　　4、按摩拍打温补阳气

　　专家引见，春夏之交，还能够经过简单的自我按摩拍打以温补阳气，办法如下：

　　拍打背部 熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍，每天1次。

　　按摩涌泉穴。人体诸多经脉都聚集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。

　　按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，假如人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比拟敏感，不要用太大的力度，稍有觉得即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

　　按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，坚持酸重感即可，每次3分钟左右，两*替做。

　　按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位无妨用些力，左右手交替。

　　按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，能够用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨分离部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，觉得细微酸胀即可。不要用太大的力气，两只*替按压。