中秋节后如何调整宝宝的作息时间

长假过后，很多家长们就开始感到苦恼。节日期间对孩子的疏于管教，造成了孩子们紊乱的作息时间。而一旦放纵，孩子们就更加难以管教了。已经到了睡觉时间，但孩子总是精力十足不肯入睡，这该如何是好?

调整宝宝的作息时间

恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

循序渐进调整睡眠

专家指出，每年的春节过后，很多家长都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

长假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化。

在长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

如何纠正宝宝睡眠颠倒.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加

半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半� ��喝奶的习惯。

增加最后一次牛奶的浓度。

小编总结：相信家里有宝宝的家庭都会遇到这个状况，节假日后难以及时调整宝宝的作息时间，对自己以及宝宝的生活都造成了影响。因此，为了避免这些情况，这个中秋，家长们就要及时预防啦。首先在节日期间也不要过于放纵孩子，还是要加以管理。另外，要循环渐进的引导，在节日后期就要开始管教孩子，另外父母自己也要以身作则。再者，要及时关心孩子不肯睡觉是否有其他的需求。