仰泳是游泳姿势里面的一种,也是难度比较大的一种游泳姿势,在进行仰泳过程当中,呼吸一定要调整好,动作也应该做到位,这样可以让仰泳的速度变得更快一些,仰泳的一些技能也应该了解清楚,下面就给大家介绍一下仰泳的动作要领有哪些。
一、仰泳的动作要领
手臂在入水的时候一定要利用惯性来移动手臂,也应该保持放松状态,入水以后身体和肩的延长线之间是入水点,如果太窄或者太宽都会影响到速度,手臂在进入水里面以后应该要保持伸直的状态,不要出现弯曲手肘情况,进入水里面以后,小指也应该向下,而拇指朝上,掌心向着侧后方,手掌和小臂之间可以形成150度左右的角,仰泳会做抱水动作,在手臂浸入水里面后进行移动而产生的动量,一定要向下滑,滑到一定的深度,手掌朝下,然后向侧移动,把肩膀伸直,然后弯曲手肘,上手臂作内旋弯曲手腕,需要和身体相互配合,让前臂及手掌对准水,应该要有压力,完成抱水动作的时候微微弯曲手肘部位,大概是一百五十度左右的角,手掌要离水面大概三十厘米左右,肩膀应该保持比较高的位置。仰泳过程当中会做到划水推水的动作,这是让身体前进的一个主要动力,就是弯曲手臂抱水开始,以肩膀为中心点,进行滑直打腿,一直到外侧下方为止,划水动作当中包括推水以及拉水两个阶段,在进行拉水的时候,手必须要向前伸,然后做抱水的基础动作,而推水的时候手臂应该划过肩侧开始进行,推水结束以后需要利用手掌压水的反弹力让胳膊快速提上水面,还要做空中移臂动作,在抬臂出水以后迅速的从大腿外侧垂直于水面进行移动,一直移到肩前,手臂移动到肩上方的时候,应该做手掌内旋动作,让掌心向外翻转,在空中移动手臂的时候一定要进行放松伸直。
二、仰泳可以给身体带来哪些好处
仰泳的好处非常多,坚持仰泳能够让肺活量变得更大,也可以让呼吸频率被更好的调节,仰泳应该在水温比较合适的情况下进行,否则很容易出现感冒问题,经常游泳皮肤还会变得更加光滑水润,如果在室外进行游泳,一定要做好防晒工作,这样才不会出现皮肤晒伤晒黑情况。
上面给大家介绍的就是仰泳的动作要领有哪些,游泳可以给我们的身体带来的好处非常多,但是不会游泳的人一定不能胡乱下水,应该要有专业的人士带领着一起下水来练习游泳,等到熟练掌握以后就可以单独进行,但也一定要到正规的场所,外面的湖以及水塘是非常不安全的。
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仰泳
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