吃早餐的七大误区 为了健康赶紧改！
BY：Jade 2024-07-16 19:37:41 828 ℃
要想健康早饭一定要吃，可是却出现了各种各样的吃法，要迟到了就边走边吃；要减肥，那就吃水果吧……这些都是常见的早饭吃法，但会让你吃得更糟！以下为您一一指出吃早餐七大误区为了健康快点改变！早起吃早餐很多习惯早起的人，早上五六点起床后马上吃早饭，认为这样可以及时补充身体所需，也有利于身体吸收。
其实，早饭吃得太早，不仅对身体有害，而且会误伤肠胃。
健康专家指出，人在夜间睡眠时，身体大部分器官都得到了休息，但是由于需要消化吸收和吸收晚餐的食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早饭吃得太早，会影响胃肠的休息，长期这样会有损胃肠功能。
许多人早上没时间做早餐，习惯在路边买早饭边走边吃，手脚动弹全身，上班一族早上都是匆忙中度过的，特别是住处离单位远的早饭往往一路上解决，小区门口、公交车站附近的包子、茶蛋、肉夹馍、果子饼等食品卖得热火朝天。
吃着吃着对肠胃的健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品常常存在卫生隐患，有可能病从头来。
营养专家们不敢苟同的一句话是：只吃水果“早上只吃水果，吃多少都可以”，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常新陈代谢所必需的营养。
另外，像柿子，番茄，香蕉这些水果也不能空腹吃，空腹吃的话会加重胃的负担。
剩菜当早饭前一晚做的饭太多了，没吃完倒觉得很可惜，就把它放进冰箱，第二天起来热吃早饭。
许多人认为这样既不浪费，又方便，而且内容丰富。
这样的想法真是大错特错！专家指出，看似营养全面的剩菜，在过夜后可能会产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康造成危害。
健康减肥早餐食谱，7日减肥早餐食谱,，八款营养健康减肥早餐食谱，一周健康瘦身早餐食谱
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款
健康的早餐,有损健康的的早餐
早餐应有三类食物早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。2、要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。
健康的早餐搭配_健康养颜早餐
但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配主食。
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