消除疲劳促进消化的“身腿结合式”
BY：Victoria 2024-07-08 10:11:27 211 ℃
瑜伽体式身腿结合式的主要功效是刺激脊柱神经，安定神经系统达到消除疲劳的效果。还能放松心情，促进消化功能，缓解便秘。伸展背部肌肉，解除胃部由于胀气所造成的疼痛。
练习步骤：
1、仰躺在地面上，两臂分别放在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌和腹部用力，保持两膝伸直，抬高双腿，抬至与地面呈90后呼气，双腿伸过头前方，将双脚落于头后，均匀地呼吸。
瑜伽动作身腿结合式
2、弯曲双腿的膝部，慢慢地把两腿膝盖分别置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。
3、使左手向头后部伸直，右手也伸向头的后部，接着用双手抓住两脚，两手稍用力，把两膝靠近双肩。
4、用左手臂搂住双腿膝盖内侧并向胸部方向缓慢牵拉。
5、双手重叠抱住两条大腿膝盖处，将两膝向肩部牵拉，使双腿膝盖紧紧地贴着两肩，然后缓慢而深长地呼吸。尽量保持这个姿势3～6秒钟。回复到步骤2的姿势，换右手臂搂住双膝内侧，重复上述过程。左、右腿各做3～6次。
温馨提示：通过瑜伽的学习可以缓解疲劳的身心，促进血液的循环。瑜伽的练习应该每天坚持，可以分次完成练习，也可以一次完成。看自己的身体情况，适量进行。
消除疲劳促进消化的“身腿结合式”
瑜伽体式身腿结合式的主要功效是刺激脊柱神经，安定神经系统达到消除疲劳的效果。还能放松心情，促进消化功能，缓解便秘。伸展背部肌肉，解除胃部由于胀气所造成的疼痛。练习步骤：1、仰躺在地面上，两臂分别放在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌和腹部用力，
扁豆炒鸡蛋——缓解疲劳促进消化
扁豆和鸡蛋，这都是我们常见的食物，也是很多人都爱吃的美味食物，经常吃就能帮助我们起到滋补的作用，而且搭配在一起吃对我们健康也会有帮助，扁豆炒鸡蛋是不错的一种吃法，那么具体应该如何进行烹饪呢，下面就让我们看看吧。扁豆炒鸡蛋的材料扁豆、鸡蛋、葱花、蒜头。
洋葱炒猪心——缓解疲劳促进消化
洋葱炒猪心的材料猪心、洋葱、姜丝、油、盐、十三香、芝麻油、生抽、白糖、酒。洋葱炒猪心的做法1、将猪心洗净后切片，用十三香、芝麻油、生抽、白糖腌约半小时后放入姜丝。在看了我们上面的介绍之后，朋友们对于这道美味的洋葱炒猪心做法一定了解了吧，不知道大家有没有学会了呢，可以发现这道洋葱炒猪心的食用功效是极为出色的了，经常的吃洋葱炒猪心可以有效帮助我们缓解疲劳，还可以促进消化。
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