想要奶水充足从孕期开始注意

1.提早护理乳房

乳房的护理严格地说应从青春期开始做起，女孩子乳房开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育，造成*凹陷，为将来母乳喂养造成困难。

2.穿合适的胸罩

孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通有着必然的联系。孕妈妈乳房的外形很容易改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整。乳罩支持*所在的正确位置应是*连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

3.纠正内陷乳头

如果妈妈的*内陷，宝宝会含不住，乳汁也就没法吸出来。在怀孕七八个月后，乳头内陷的孕妈咪每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将*轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。但要掌握好度，一是以免引起早产，二是避免乳头过大，宝宝含不住。

4.按摩畅通乳腺

孕期按摩乳房能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。孕妈咪在清洗乳晕和乳头后，可用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日两次，每次2下。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。

5.增加乳头韧性

宝宝吸奶的力气非常大，常常会把妈妈的乳头给吸破皮。而*破皮引起感染后往往会影响乳汁分泌。因此需要在怀孕时想办法增加乳头皮肤的韧性。孕妈咪在怀孕的最后3个月，可使用干毛巾磨擦乳头，这样能令乳头及根部皮肤的韧性有所增加。

6.营养储备

孕母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，此外，还可能影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助母乳分泌，为产后泌乳做准备。此外要� ��吃水果蔬菜，保证营养并排毒。