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她的故事Herstory出境girl:
刘梦职业:外企职员职业特点小析:办公室的“坐”时间实在太久,如果一个case没有完成,就忘了要站起来
运动。
颈椎有一点不舒服。
年龄:未透露
健身史:8年前开始,她
游泳的习惯已经培养好了,尝到游泳的甜头之后,“健身”概念就注入到生活里了。之后她还学习了
热瑜伽。前年2月份,选择在宝力豪俱乐部健身。最矛盾时期:一段时期自己懈怠的时候,
看见同事们下班后背上健身包去锻炼,心里有一些失落。几个月不健身,发现有一种潜在的感觉在抹煞心里的激情,人显得不够精神。最佳状态:一星期至少3次训练,在私人教练的保护下锻炼,身体线条很有专业教练的影子。
北京有这么一个健身圈子,他们有几乎相近的生活模式,每天上班,然后去
健身房,然后会有朋友聚会。无论什么
天气、什么
心情都坚持这个模式。本期运动明星邀请了宝力豪健身俱乐部的一名
准妈妈,看看她在已有
身孕的情况下,怎么安全应对这个健身疲软期。健身圈的人都有一个很大的书包。把
运动服和漂亮的鞋子衣
服装在里面,只等健身充电之后,神采奕奕地出现在朋友面前。这是他们每天都朝气蓬勃的能量源,仿佛只要打开,就找到了充电的插头。刘梦坚持健身已经8年之久,对于还没养成健身习惯的人而言,这听上去很令人羡慕,但是看看她的身材,你就信服了,古语说得好“种瓜得瓜,种豆得豆”,她这些年耕耘的成果就是身体凹凸有致,手臂和腹部的
肌肉微微凸起,瘦瘦的身体里蕴藏着力量。令人想不到的是,这个气质温柔女孩在接受采访的时候已经怀有身孕了,她说现在不会每周都来健身房,但是时不时觉得身体里的筋
骨痒痒的,想要痛快运动一把。所有的健身项目都在
私教的保护下完成,很放心,也比较尽兴。要知道,保护
宝宝才是最重要的,女人一旦有了身孕,母性的包容感就来了,要是可能会伤害到宝宝,刘梦肯定不会大胆以身试法。现在她隔
周来健身房一次,用一个大包装上运动服,锻炼之后回家休息。这完全是被同事们感染的。长期健身的人,身上有一种特别的激情,时不时感染她,感染身边的人。刘梦现在的目标并不是要消除身体某个局部的多余
脂肪,来健身房主要的目标有以下几个:1.以比较少的
运动量巩固原有的健身成绩,不要让身体变得慵懒笨拙;2.以目标性的器械锻炼增强腿部和腰部的力量,为
怀孕时负担加重做好体力准备;3.在锻炼中使皮肤和整个身体的新陈代谢增强,促进营养的吸收,增强皮肤的
弹性。放心地在健身房度过怀
孕期,安全攻略是要提前准备好的,我们同时邀请了刘梦的专职私教岳建峰,
看他为她设计的安全方案。
准妈妈健身房安全攻略
她的故事Herstory出境girl:刘梦职业:外企职员职业特点小析:办公室的“坐”时间实在太久,如果一个case没有完成,就忘了要站起来运动。颈椎有一点不舒服。年龄:未透露健身史:8年前开始,她游泳的习惯已经培养好了,尝到游泳的甜头之后,
准妈妈如何呵护乳房健康乳房保健
怀孕之后,女人身体会有潜在的变化,细心的准妈妈会发现尤其是乳房会有一些明显变化。那么,在怀孕的特殊时期,准妈妈们该如何呵护乳房的健康呢?准妈妈在怀孕之前就要做好心理和生理上的准备,因为乳房在整个时期将会有很大的变化。主要有以下三个阶段:怀孕
准妈妈需要了解的乳房保健乳房保健
母乳是婴儿最适宜的天然营养品,因为它的热量很高,所含蛋白质、脂肪、碳水化合物及其配合的比例,都适合小儿的消化能力及需要。母乳喂养是最科学有效的喂养方法,已被人们所共识。但有些产妇因乳头凹陷、皲裂等,不利于产后的乳汁分泌并影响新生儿吸吮乳汁,
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