冬季晚上跑步的好处有这些
BY：Neoma 2024-08-13 13:14:31 237 ℃
冬天寒冷而且在北方经常出现大雾的天气，能见度很差，所以很多人认为冬季是不适合跑步的，其实跑步是不分季节的，我们生活中有很多人坚持跑步就没放弃过，当然环境也是会有一些影响的。那么。冬季晚上跑步好不好呢?
1、提高睡眠质量，
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、“通风”作用，
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3、“泵”力大增，
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4、促进健康，
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5、保健稳固，
我们经常进行慢跑的的练习，我们的肌腱、韧带和关节的抗损伤能力就会加强，在运动时受伤的几率就会下降。我们的皮肤、肌肉和结缔组织也会变的更加的牢固，让我们的身体棒棒的。6、消除紧张感，
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。7、保持年轻，
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8、储存能量，
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。9、塑形通过跑步
，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。看了以上的内容，相信大家对冬季晚上跑步的好处有了很好的了解和认识。既然冬季晚上进行跑步运动有这么多的好处，我们在有时间的情况下可以坚持锻炼，我们在锻炼的时候要注意自己的安全，做好保暖工作。
跑步机的好处_跑步机的正确跑步姿势
三、跑步机的正确跑步姿势是什么有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。
跑步有什么好处_每天跑步有好处吗
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。
跑步的好处_跑步有什么好处
跑步的好处跑步的好处随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生。适当的跑步锻炼有以下几大好处：1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠
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