睡觉什么姿势对身体好 6种睡姿利弊大比拼

睡觉什么姿势对身体好1：仰卧

优点

1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；
2.皮肤放松，减少脸与枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；
3.减轻内脏、胸部压迫。

缺点

舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

睡觉什么姿势对身体好2：左侧卧

优点

1.缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；
2,。呼吸舒畅，减少打鼾；
3.适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点

牵拉面部皮肤，易产生皱纹。

睡觉什么姿势对身体好3：右侧卧

优点

1.有益心脏，降低血压；
2.保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物，预防痴呆症。

缺点

1.乳房下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；
2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

睡觉什么姿势对身体好4：蜷缩式

优点

缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；
2.显示身体内横膈膜，阻碍呼吸。

睡觉什么姿势对身体好5：趴着睡

缺点

1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；
2.脊柱弯曲、错位；
3.增加肌肉、关节压力；
4.压迫胸部、乳房。

优点

除非是自己习惯了趴着睡，认为这样睡更舒服，实际上这种睡法是毫无优点而且缺点重重的。

睡觉什么姿势对身体好6：自由式睡姿

优点

全身舒展、放松。

缺点

肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。

推荐部分疾病的专属好睡姿

1.颈椎病、腰间盘突出：侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血，见血平躺睡硬板床；
2.冠心病：冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息；
3.胸腔和肺部疾病：肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通常；哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难；有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
4.腰背痛：建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适；
5.脑血栓：仰卧睡更好，枕头最好高5cm，不宜过高或过低，保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足；
6.胃病：左侧卧，有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流者反酸、烧心的症状。