人口老龄化问题的加剧,越来越多的老年人身体机能衰退,这或许可以说不可避免,但,一些中年人,甚至是青年人的身体机能退化,这可是一个不得不正视的问题。目前,多项研究表明,现代人缺乏运动的生活导致了他们被衰老纠缠的状况。也就是说,缺乏运动的人更容易和衰老结缘。
“生命在于运动”是一句不朽的格言,”年轻在于运动”,这句话同样也是经过千锤百炼的。
对于一个正常人来说,过了25岁,人体内代谢的活力每10年就会减少7%〜8%。也就是说,年龄增加的同时,人的抵抗力也会随之下降,抵抗力下降了,各种疾病和麻烦就会相继而来。这时候,平常做不做运动就显得格外重要。
运动可以使人体内的免疫功能得到提高,一个经常运动的人不论是从细胞的免疫功能,还是体液的免疫功能来看都明显地比一般人要高。
人的年轻不仅是指外貌,更多的是体内器官的年轻。使体内器官保持相对的年轻,运动是一个很有效的方法,这是早己被证实的。
在40岁那年,张林被确诊为心脏病。接到这个消息张林陷入了沉思,40岁,正是一个男人的颠峰时刻,他不能就这样被心脏病毁掉。下定决心后,他咨询了医生,给自己定下了一份运动计划。
几个月后再去复诊,医生告诉他,他的心脏比以前健康、年轻多了。
人体健康的重要标志是心肺功能是否健康,而人的心肺功能从35岁左右就开始有了下降的趋势,如果经常锻炼身体的话,就会推迟心脏的衰老进程。
运动是一种神奇的药物,它可以使生病的器官慢慢痊愈,可以延迟器官的衰老进程,可以让人保持愉快的心情,最重要的是,它可以让保持年轻不再是梦。
抗衰老运动,最好的抗衰老运动:跑步
一、运动为什么能抗衰老与端粒有关端粒是细胞内染色体末端的一小段DNA序列。通俗来讲,端粒就好像安全帽,可以保护染色体的完整,最大程度防止其被破坏。人之一生,也是细胞不断分裂的一生。每次分裂,都将伴随着端粒的主动牺牲——缩短一段。当端粒短到一定程度的时候,将不可以继续保护染色体,后果之一就是衰老。问题
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运动的抗衰功效1、防止下垂运动的首要目标就是防止“下垂”或失去肌张力。然而,绝大多数的女性都羞于练习抗阻运动,其实这些运动都能防止下垂,且有利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动的结合能更有效地防止下垂,所以你应该和健身教练谈谈,让他/她为你制订一套合理的健身计划,这样你就知道如何锻炼才是正确的。柔韧性和力量的增加有助于防止某些类型的背痛,以及其他疼痛。
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