老年排毒：运动向衰老挑战
BY：Harmony 2024-07-17 11:19:59 830 ℃
可以说，老年人是众多毒素最易攻击的对象了，虽说六十耳顺，可是许多人刚刚步入60岁就有了“我已经老得什么也不能做”的错觉。这果真是个错觉！陆游“行年七十尚携锄”，81岁还“白首还家自灌园”。所谓，不动则僵，人走进六十，就踏入老年人的年龄，而此时更要去适量运动，因为衰老的开关在于运动。据统计，健康长寿者约有75%-80%都是长期坚持体力劳动或体育活动锻炼的。
那么为什么运动可以延缓人体的衰老呢？这要从人体毒素——自由基说起，因为自由基有未配对的电子，随时可以夺取细胞膜的电子，这样就对细胞造成了损伤，令其衰老和死亡。自由基是由线粒体生产的副产品，同时，它也在损伤线粒体使其老化，进而使得线粒体生产出更多的衰老毒素自由基。因为运动在其中的作用就是维护身体排除自由基的功能，保护线粒体，所以运动也就成为衰老的开关。
除了延缓衰老外，老年人运动的同时还可以减少心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和癌症的发病率，尤其是进行有氧运动还可以促进老年人的认知能力，增强注意力和记忆力，减少老年人的焦虑情结和抑郁。
另外，研究人员认为，死亡危险的高低和通过运动消耗能量的多少有非常密切的联系，保持一定的运动强度对老年人的健康有益。
对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车，还是慢跑等运动，都对身心健康很有好处。即使您每星期只运动一次也没关系，因为每星期运动也比从来都不运动寿命要长40%，甚至只要偶尔运动就可使死产率减少28%。
可以说，老年人只要坚持适度的体力劳动和体育锻炼，就会使得身体功能状态得到改善，精神愉快，生活充满乐趣，而且可以延年益寿。
可以排毒运动的运动有哪些 哪些运动可以排毒
每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝脏的解毒功能。
哪些运动更有利于排毒 什么运动排毒的效果更好
身体毒素会影响我们的身体健康，因此排毒就显得格外重要，运动可以排毒，但是有的运动的的排毒效果更好，那么我们接下来就一起来看看看，哪些运动更有利于排毒？瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
运动排毒柠檬水排毒
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火，柠檬还有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒等功效。运动排毒柠檬水排毒1、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
Hash：ad4f166189f36d907352063e68399787d32b250e
【声明】本文由用户Harmony发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。