简单实用排毒健身操
BY：Haidee 2024-07-17 13:15:36 333 ℃
健身操也像散步一样，因为它的排毒效果强而且实用“便宜”而登上我们的排行榜。在此不多赘述，因为许多人巳经体会到健身操的排毒成果了。
劲椎
隔墙看戏操
排毒要领：
身体直立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。
收下额、挺胸、收腹。
双腿直立，脚尖朝前，双手叉腰。
足跟抬起，双手叉腰，下额上抬，两眼向前看，仿佛隔墙看戏一般。
排毒功效：长期坚持，可缓解颈、背部微驼而造成的身体不适，对颈椎、脊柱、腰部不适症是一种很好的综合锻炼。
排毒备注：
全身用力挺拔，并保持大约20-30秒，约做3-5次。
早、晚各1次。
肩部运动
“十点十分”操
排毒要领：
身体直立，收下额、挺胸、收腹。
两腿直立，两脚尖朝前。
双手侧平举（像在钟表中时针、分针的“九点十五”位罝）。
双手从侧平举“九点十五”，举到“十点十分”处。
排毒功效：能缓解颈部诸多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。
排毒备注：
全身挺拔、双手似鸟飞上下运动。做的时候手臂尽量向后“贴”，做100-200次。
每天做1次。
肩部锻炼操
排毒功效：对肩部关节及所有肌肉是一种综合锻炼，此外，对肩部功能是一种很好的练习手段，能治疗肩周炎。
排毒要领:
身体直立，将头、颈、背、腰、牌、腿部拉直。
两腿直立，两脚尖朝前。
双手侧平举。
两臂由肩部肌肉用力绕环。
排毒备注：
坚持向前20圈，向后20阁，反复5-8次。
早、晚各1次。
快速瘦身健身操,瘦身健身操的注意事项
三、在办公室怎样进行瘦身健身操基本姿势就像跑步前要做热身运动一样，在做减肥健身操之前也要放松一下自己。
有氧健身操全集流行健身操有哪些
我们可以根据以上介绍的有氧健身操全集流行健身操来帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果，我们每天都可以适当的做半个小时有氧健身操，长期坚持下来，对于我们自身的身体健康是有百利而无一害的，效果非常不错。
健康瘦身,健康瘦身操
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