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生完宝宝的妈妈们,塞不进靓裙里的腹部赘肉、松松垮垮的皮肤,急于恢复孕前曼妙身材的妈妈们比去年增多。有中医专家认为,只要正确认识产后肥胖,加上耐心和毅力,要恢复原来的身材,并不是不可能的事。
产后脾气虚弱致肥胖
王小姐生完小孩休息几个月之后准备上班了,可是,她发现自己的腹部赘肉不仅难看还非常松弛,还常常觉得头晕体乏。中医师诊断王小姐具有明显的产后脾气虚弱症状,加上心血虚导致头晕等症,医生建议她采用健脾补肾养血之方,还可以多吃鸡爪,帮助皮肤收紧。
中医专家介绍说,产后肥胖多属脾气虚弱,中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味,则脾胃受损,脾胃之气输布不利,使水谷不易消化”,同时“久卧伤气”引起气虚。通俗地讲,就是因为营养过度而产后活动减少,能量的摄入要远远超过能量的消耗,再加上性激素改变造成代谢减慢,而促进了脂肪的贮存,造成产后肥胖。
产后须饮食均衡也要运动
传统坐月子会在产后4-6周内大补特补,还要尽量卧床休息,使身体热量无法消耗,身体就会发胖。提醒产后妈妈们,产后要在保证营养的基础上适当控制热量的摄入。产妇的家庭成员也不能一味要求产妇多吃,每天吃一个鸡蛋,吃点鱼、鸡汤等,最主要是饮食均衡,不能偏废。如果已经造成产后肥胖的则应该结合营养控制、运动(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中医治疗方法。专家强调,由于生产过程中的消耗以及哺乳等情况,不主张产妇采用药物减肥,否则容易影响婴儿健康。
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产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
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二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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