瑜伽减肥瘦腿美腿是这样练成的瘦腿

练习瑜伽来瘦腿，不但可以减去腿肉的多余赘肉，还可以塑造出最优美的腿部线条，即使你的双腿并没有那么细长，但是通过瑜伽减肥瘦腿，便可以拉长你的双腿线条，下面就一起来看看瑜伽瘦腿的方法吧。

瑜伽减肥瘦腿：弹踢下压

1、身体自然站直，双腿并拢绷直，双手叉于腰间，脚后跟抬离地面，之后放下着地，重复这个动作8次。

2、身体自然站直，双腿并拢绷直，双手叉于腰间，脚后跟向内外来回摆动，重复这个动作8次。

3、身体自然站直，双腿并拢绷直，双手叉于腰间，左腿抬起并向下弹踢两下，之后换另一条腿重复进行，双腿轮流进行8次。

4、身体自然站直，双腿并拢绷直，双手叉于腰间，左腿抬起并向左侧弹踢两下，之后换另一条腿向右侧弹踢两下，双腿轮流进行8次。

5、身体自然站直，双手叉于腰间，双腿弯曲并下蹲，当下蹲到最低点时再慢慢站起来，重复这个动作8次。

瑜伽减肥瘦腿：摆小腿

1、仰卧，腿部弯曲，左腿抬起向上踢，当踢到最高点时停留一会儿，之后慢慢放下左右换另一条腿重复进行，双腿轮流进行8次，可以慢慢把踢腿的速度加快。

2、俯卧，腿部弯曲，抬起右腿，并将右腿向上踢出，当踢到最高处时停留一会儿，之后慢慢放下右腿，换另一条腿重复进行这个动作，双腿轮流进行8次，可以慢慢增加踢腿的速度。

瑜伽减肥瘦腿：摆大腿

1、身体自然站直，双腿分开并做蹲马步的动作，双手叉于腰间，两条大腿一同向内旋，之后再一同向外旋，重复这个动作8次，并可慢慢将运动的速度加快。

2、身体自然站直，抬起左腿，右腿在原地跳起一次，之后放下左腿，抬起右腿，左腿在原地跳起一次，像这样双腿轮流重复进行8次，可慢慢将跳动的速度加快。

瑜伽减肥瘦腿：坐撑抬腿

1、坐在地板上，双腿并拢，膝盖弯曲，让腿部靠近胸部，之后再慢慢还原，重复这个动作8次，可以慢慢将运动速度加快。

2、坐在地板上，双腿并拢，双手放在膝盖上，身体向下压大腿，之后慢慢还原，重复这个动作8欠，可以慢慢将运动速度加快。

3、身体向右侧躺下，左腿抬起膝盖弯曲，大腿尽量向上抬，当抬到最高处时停留一会儿，之后慢慢还原。身体转向另一侧躺好，右腿抬起膝盖弯曲，大腿尽力向上抬起，抬到最高处时停留一会儿，再慢慢还原。双腿轮流重复8次。

4、身体向右侧躺下，伸出左腿并向右侧摆动，当摆到不能再摆动的程度时慢慢还原。之后身体转向另一侧，让右腿摆动，并重复进行8次，可以慢慢将速度加快。

瑜伽减肥瘦腿：踢大腿

1、站在墙角处，身体站直双腿绷直并拢，右手扶住墙壁，左手叉于腰间，左腿向前踢，当踢到最高处时停留一会儿，之后慢慢放下左腿，像这样重复进行6次。换左手扶墙，右手插于腰间，右腿向前踢出，重复踢出6次。

2、站在墙角处，身体站直双腿绷直并拢，右手扶住墙壁，左手叉于腰间，左腿向右侧大腿的方向踢，踢到最高点停留一会儿，并重复踢6次。之后换左手扶墙，右手插于腰间，右腿向左腿方向踢，重复踢出6次。

3、身体自然站直，双手扶墙，上半身微微向前倾，抬起左腿并向后踢出，当踢到最高处时停留一会儿，放下左腿， 像这样重复踢6次。换右腿进行，抬起向后踢，重复踢出6次，可以慢慢把踢腿的速度加快。

想要瘦腿就来试试瑜伽减肥瘦腿操吧，只要长期坚持下去，就能塑造出一双修长匀称的美腿。