瑜伽瘦腿动作帮你轻松减脂塑美腿瘦腿

想要瘦腿吗，来试试当今最热的瑜伽瘦腿动作吧，下面选出最简单的瑜伽动作，一步一步教你做，很快就能拥有一双美腿了。

瑜伽瘦腿动作一：拉弓式

身体站直，右腿弯曲并抬离地面，但左腿保持伸直状态，之后右手臂向上伸直，并握住右腿尽量去拉伸右腿，使右腿拉直，左手臂向前方伸直，眼神看向正前方，身体略微向前倾斜。

瑜伽瘦腿动作二：扭转式

坐姿为初始姿势，弯曲右腿，并使右脚贴近左侧臀部，而左脚越过右侧大腿，并放置于右腿的外侧，背部挺直，左手臂向左后方伸直，右手臂则保持弯曲状态，手肘放于左腿膝盖的外侧，手指指向上方。

瑜伽瘦腿动作三：体侧伸腿

坐姿为初始姿势，弯曲右腿，使左腿向身体靠拢，左腿向身体外侧伸直，之后要求脚面绷直，左手臂伸直，并且将左手放于左腿上，右手臂绕过头顶使手指指向地面，肩膀有向左下方压的感觉。

瑜伽瘦腿动作四：鸟王式

保持站姿，用左腿支撑地面并伸直，右腿抬离地面，双臂向身后弯曲，并用双手握住右腿脚趾，注意保持平衡，身体略微向前倾斜，挺胸抬头。

瑜伽瘦腿动作五：树式

站立姿势，将右腿向外侧抬起，右脚放在左腿膝盖的上方，而左腿保持站直以支撑地面，腰背要挺直，双手合十并高举过头顶，挺胸抬头。

瑜伽瘦腿动作六：起跑式

站立姿势，右腿向身体前方跨出一大步，使膝盖与身体呈90直角，而左腿要保持伸直，身体微微向下压，而双臂伸直放于身体两侧支撑地面，注意背部不要弯曲，保持挺直，并且身体有向前推的感觉。

瑜伽瘦腿动作七：弓式

身体趴在地板上，并将双脚略微分开，双腿弯曲抬离地面，双手臂向身后尽量伸直，让双手去触碰脚面并能握住脚面，让腹部和胸部有拉伸的感觉，胸部不要碰到地面，头部同样抬起。

瑜伽瘦腿动作八：牛面式

双腿跪在面板上，双腿自然分开，双腿绷直之后让膝盖弯曲成90度直角，臀部向上翘，手臂伸直撑在地面，使肩膀有向上提拉的感觉，头部后仰。

这些瑜伽瘦腿动作都是我们经常见到的动作，这次集中在这里介绍，让大家也能学到做这些动作的方法，体验到瑜伽瘦腿的乐趣。