三种药材泡脚养生效果最佳

艾草性温味苦，无毒，有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。用艾草泡脚能改善肺功能，对患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚。

生姜属辛温解表药，有祛寒解表的作用，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取生姜15-30克，拍扁后放入锅中，加水煎煮10分钟左右，全部姜水倒入木桶中，待水温至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）时泡脚，水以没过脚踝为宜，最好边泡边搓双脚。

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，有温肾阳的作用，用其泡脚，对肾源性水肿有较好的缓解作用。肾源性水肿是由于肾脏疾病而引起的水肿，一般首先发生在组织疏松部位，如眼睑、面部、足踝部等，以早晨起床时最为明显，用手指按压可出现凹陷。可以用桂皮和花椒各15克煮后泡脚，方法同上。

所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，其实，大家知道在市场上卖的这种泡脚桶，是没有加温设备。那么。我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。