胳膊肌肉酸痛注意事项
BY：Yvonne 2024-07-24 20:12:24 817 ℃
在出现胳膊肌肉酸痛后需要注意以下几个方面：
1、辨别酸痛原因
在机体出现胳膊肌肉酸痛后，要正确的分析其产生的原因，如果是因为全身疾病引起的局部肌肉组织的酸痛，要注意及时咨询医生，控制住病情，以免加重。如果在酸痛部位出现了肿大的淋巴结组织，就要引起重视，这可能是身体哪个器官出现了恶性病变的信号，为淋巴结转移导致的。而在活动后出现的肌肉不适，这可能是生理性的疼痛。因此，正确辨别酸痛的原因有利于及时发现身体病情。
2、合理选用消除酸痛方法
消除胳膊肌肉酸痛的方法有多种，包括合理的饮食、适当的按摩，到外敷膏药，内服各种消炎止疼药，但是正如中医所说的辩证治疗方案一样，“同症异药”和“异症同药”，虽然都是肌肉酸痛，但是要根据不同的发病原因来选择最合适的治疗方法，而不能笼统一概而论，自己随便买药吃，这样不仅不利于疼痛的缓解，还可能对身体产生更大的伤害。
3、注意预防
大部分肌肉酸痛都容易短时间内缓解，但平时也需要注意预防，毕竟肌肉酸痛能给人带来不愉快的感受。在预防方面主要是平时营养均衡，同时加强机体的营养物质补充，增强抵抗力，在运动方面，主要选择适量的有氧运动，不宜过度剧烈，以免造成肌肉拉伤。
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结果乳酸在肌肉内大量堆积，便会刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感觉。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。因为冷水虽然能让身体凉快舒爽，但实际上却不利于肌肉的放松，更谈不上加速乳酸代谢，减缓肌肉酸痛了。
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