常按脚让你多活十年！足部养生保健知识
BY：Ady 2024-07-02 18:13:41 936 ℃
踮脚走路灵活关节
分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路，可以起到锻炼小腿肌肉，增强小腿肌肉力量的作用，同时还能锻炼关节的灵活性，降低出现踝关节扭伤的几率。
对于初学者来说，我们建议用手扶着固定的物体来进行练习，等到熟练了之后再慢慢的放开自行练习，以防不小心摔伤了。
活动脚趾增强肠胃功能
中医理论上讲，胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间，管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位。
肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾，比如练习用脚趾抓地，或是用第二和第三个脚趾夹东西。
经常这样练习，便可以增强肠胃的功能，改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。
光脚滚网球缓解腰背酸痛
虽然双脚与腰背离得很远，但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系。
如果经常感到腰背酸痛，不妨可以试试用脚来回滚网球。
让网球从脚趾到足跟来回滚动，每天进行3分钟即可，长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。
丝瓜络擦脚心美肤祛斑
专家研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效，就是以按摩脚心的方式来美容，很受青睐。
方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺，促进肾上腺分泌激素，从而增强皮肤细胞的活力，达到促进新陈代谢，降低皮肤色素的沉淀，改善皮肤问题，让皮肤变得更加白皙有弹性。
养生保健大全知识_保健常识有哪些
4、充足睡眠保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一，由于夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。
养生保健的小常识_健康养生保健知识有哪些
盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。
中老年人养生保健知识有哪些？中老年人养生保健知识如何养生？
同时也说明了中老年人在进行运动时，要使自己的新陈代谢率比静止时提高6倍以上，才能取得良好的效果。应该多锻炼，并且坚持不懈，特别是中老年人，长期处于自我封闭和相对静止的状态，无病也会“静”出病。生活中的起居、饮食、娱乐等应有规律，尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动，要玩得有限度，乐此不疲。网上关于中老年人养生保健知识有哪些？
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