办公族要怎样预防痔疮

办公族怎样预防痔疮?知道这些预防知识是很关键的，那么大家如果还不清楚的话，请看下面为你详细解说，相信你一定可以知道到你所不知道的问题。

1、防止大便秘结

调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。

其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。

同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

2、注意正常排便

第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

第二，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。

第三，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。

上面就是专家对办公室一族怎样预防痔疮的介绍，那么大家如果发现家中有以上类型的痔疮疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。