冬天一天喝多少水 冬天补水的必要性

冬天一天喝多少水

冬天一天需要补充2000毫升左右的水量。

冬天的组织代谢会减缓，但是它仍然是正常工作的，所以该损失的水分也不会少到哪里去，一般一个成年人一天要损失2500毫升的水分，而人通过饮食中可获得1000毫升的水，还有新陈代谢也可能供给300毫升的水分，剩下所需的1200毫升的水分则需要我们通过喝白开水、饮料、汤等方式来补充，才能保证体内的供水平衡。

冬天应该如何喝水

一般一个65公斤体重的人，一天应当补充的水分在2000毫升左右，如果无法了解2000毫升是多少水，那么以我们正常的玻璃杯算，应当是6-8杯水，分在早上、上午、下午、晚上各时间段饮用即可。

正常人最佳喝水时间分别是：睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时。这5杯水是要定时喝的，其他时间以自己肚量为主，但是千万不要到了口干口渴了才喝水，那就表示身体已经很缺水了。

冬天补水的重要性

我们常说人可以三天不吃饭，却不能一天不喝水。有研究表明，一般人7天不吃饭可能致死，而3天不喝水就可能致死，可见水分对我们的生活和生命是多么重要。人体的每项机能在活动时都需要消耗水分和能量，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。

冬天人一天要失去多少水分

冬天虽然人出汗少，但是组织液能通过皮肤蒸发，成年人一天要失去约600毫升的水分；人在呼吸时，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，所以呼吸也会失去水分，一天可消耗约500毫升的水；排便时也是体内的水分；综上，一天人体排出的水分在2500毫升左右。另外还有使用空调、暖气、烤火、电热毯等方式都会加速体内水分蒸发，所以人在冬季更应该补充水分，增加饮水量。

冬天人体缺水分会怎么样

研究表明，冬天人体只要损失5%的水分未得到及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，休内代谢产物滞留，会感到寒冷、疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发更为严重的疾病。