警惕！空调房里水果吃多了反而增肥饮食

多吃水果和蔬菜的确有益健康，然而却并没有任何一项研究告诉人们该吃多少。很多减肥的人试图通过吃水果来达到瘦身效果，特别是在炎炎夏日，更是喜欢待在空调房里惬意享受水果。殊不知空调房里吃水果对了反而会增肥！

今天就要完全推翻你的健康和瘦身理论，让大家及早从误区里走出来，莫要越减越肥。

最新一项研究表明，多吃水果和蔬菜并不能让你瘦身。在这项实验中，研究人员招募了超过1200个减肥者，在增加了他们的水果和蔬菜摄入量后，观察和记录他们的体重变化。经过一段时间的试验后，研究人员有了全新的发现：摄入再多的水果和蔬菜都无法让进食者的体重下降。也就是说，用多吃蔬菜和水果来减肥的方法是错误的。估计看到这里，已经有大批的萌妹子欲哭无泪了。

研究表明，多吃蔬菜和水果对减肥没有一点帮助。虽然水果和蔬菜对人体健康非常有益，我们鼓励人们在生活中更多的摄入它们。但是，如果你想减肥，那么你在摄入大量的水果和蔬菜的同时，也必须减少其他食物的摄入量，这样才能保证你的卡路里摄入量不会超标，从而达到减肥的目的。

不少的专家和医生都通常建议人们多吃水果和蔬菜，这样会有意于身体健康，但是却没有一名医生会如此大方的告诉你真理：如果你在摄入了很多的水果和蔬菜后，认为它们对你的体重不会有影响的话，那么你就错了。因为摄入过多的水果和蔬菜也会造成体重的增加，所以有必要在多吃水果和蔬菜后增加你的运动量来消耗能量。

面对这样一个研究结果，一位营养师建议减肥者在摄入水果和蔬菜的同时也要减少对其他卡路里的摄入，这样能更快达到减肥的目标。他也提醒减肥的朋友，水果和蔬菜虽然包含大量的纤维，对人体健康非常重要，但是减肥者也不要摄入过多。

有必要告诉大家，只要正常的吃水果和蔬菜，并且辅以运动，那么你就不用担心长胖的问题。

需要特别强调的是，水果和蔬菜能成为美容减肥界的宠儿，也不是浪得虚名的，因为他们真的有许多好处，对于防癌抗癌的效果也很显著。我们在办公室里正常的摄入维生素C、果糖等营养素，正确的对待吃水果减肥这件事，那么在空调房里吃水果才能真正达到我们想要的目的。