夏天,对于坐月子的妈咪是比较难受的了,气温高,空气烦躁,很容易让妈咪们心情不好,也定会影响坐月子的“质量”了。因而,很多人都避免在夏季生宝宝了,但是,有些时候某些事是我们不可控制的了。夏天,妈咪们坐月子的饮食是尤为的重要了。那么,怎么坐好月子呢?我们一起来看一下吧!
法则一:少食多餐
新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。
法则二:荤素搭配
新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。
法则三:主副食搭配
主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。
法则四:多喝白开水
要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮,这可是月子妈咪最忌讳的了。
通过上面为大家带来的有关“夏季坐月子饮食4大法则”的内容介绍,想必,大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看完后很有信心坐月子了呢?夏天,新妈咪们坐月子的话,就一定要在饮食上多加注意了,要以清淡为主,不过,营养还是要跟上的哦。
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷,食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。
产妇坐月子如何正确饮食坐月子的饮食讲究
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