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问题四:失眠,睡眠质量不高
从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
问题五:痘痘
每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
问题六:嗜吃甜食
总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。以上的问题分析及对策1
缺乏元素:维生素 b6,研究表明,那些摄入了足够维生素 b6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素 b6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 b6还能缓解经前焦虑。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉;2
缺乏元素:维生素 e摄入,维生素 e的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 e也能缓解腹痛。
月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的人群占到 80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼?营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题集锦1
问题一:喜怒无常
每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
问题二:胸部不适
一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
问题三:腹痛
秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的 2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。
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