睡前小动作帮助腿部减肥瘦腿
BY：Serepta 2024-07-16 21:05:24 656 ℃
很多爱美女性都希望有一双笔直修长的腿，于是腿部减肥就显得重要。可是有些女性因为工作或者其他原因，腿部线条并不是很让人满意，腿上的赘肉也让人苦恼。有没有省时省力的方法去除腿部赘肉，让腿部线条更加美丽，下面就介绍一种睡前小动作帮助腿部减肥。
Step1腿慢慢伸直
想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。
Step2脚掌贴墙放松后腰
平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。
Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。
Step3双腿挂墙
双腿伸直脚后跟抵墙，臀部、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。
Tips：腿伸直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。
Step4臀部贴墙
柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展，这样更有利于腿部减肥。
Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。
如果按照以上步骤，利用每天睡觉前的时间坚持做以上动作，你会发现腿部的变化。由此可见，腿部减肥并不需要您花大量的时间和金钱，生活中的一些小动作就可以帮助大家轻松的出去腿部多余脂肪。
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