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怀孕生产是女人一生中造成
肥胖的大敌,面对产后居高不下的
体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻
偏方。因此,怀孕和产后体重的
控制的重要性,可能不亚于把孩子健
健康康地生下来。每天两千大卡
瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为
哺乳可以让
产妇瘦得更快,不过并不是每个人都能减得那么轻松,因为产妇常会遇到一个两难的状况,那就是我们常要正哺乳的女性多吃一点,每天至少2500大卡,让奶量充足,品质也较好,但高
热量会抵消减重的效果。不过最近有研究显示,产后
妇女每天只需摄取2000到2300大卡,不但乳量依旧充沛,也能更轻易地减重。而针对超重的产后妇女做的研究更指出,如果每天减少500大卡,同时一
周四天每天做45分钟的
运动,从产后4至14周,每
周可减少0.5公斤,小孩也不会有
发育不良的问题。产前体重、
孕妇年龄、胎次、运动史、职业和
孕期体重的增加等,这些都关系着产后能否顺利减重,其中怀孕期间
体重增加的多少才是造成产后体重累积的最
关键因素。到底产妇在怀孕期间体重该增加多少,才不会造成
胎儿发育上的
障碍,也不会造成产妇日后减重的困扰?美国内
科学会建议,若妇女产前的体重指数BMI(体重除以身高的平方)介于19.8到26,怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29,怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29,体重只需增加6公斤。因为即使妇女产前BMI是正常的,有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤),其中40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象,容
易成为将来健康的
杀手。不过在怀孕期间,孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动,为了将来着想,根本之道还是食用少油、少甜的食物,
饮食还是均衡为妙。产后减重忌口最重要很多人看到市面上五花八门的
减肥产品总是东买一点,西吃一点,纳闷为何自己无法像
广告中说的一样,轻轻
松松地减肥成功。其实减重没有快捷方式,重要的还是要改变自己的
生活态度,饮食的限制和持续的运动还是不二法门,记住减得越快,复胖越快,减重还是得缓慢且持续地进行。产妇也不要以为哺乳就一定会瘦,而毫无节制地吃
高热量的食物,且不运动,如此
肥胖还是会上身。至于市面上常见的
减肥药,对怀孕和哺乳者均不适宜,不能乱吃。
怀孕期孕妈妈爆肥产后减肥难
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不亚于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺
怀孕期爆肥产后减肥难
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不亚于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得
怀孕前减肥有利产后恢复
关键词:孕前产后陈立恢复减肥济南因人而异有利营养医生摘要:《怀孕前减肥有利产后恢复》...0多斤,结婚5年还没生育,她听说这么胖怀孕不好,所以想减肥。陈立勇说,孕前和孕期故意少食、控制体重的人很多。年龄集中在20岁到35岁,以坐班族居多。
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