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2生活起居别担心
适度运动可帮助顺产
骨盆就像一个篮球筐,而腹中的胎儿正代表着篮球,当球太大时那么通过篮球筐是很困难的,所以准妈妈要避免将腹中的胎儿养得太胖。此外,适当的运动也能帮助生产,36周之后,准妈妈不妨多爬爬楼梯,并且进行一些顺产的功能性运动,例如训练大腿与骨盆腔的肌肉。爬楼梯能利用地心引力让胎儿的头部向下,让胎头较容易下降,并且帮助子宫颈张开,也会让大腿两侧的肌肉较有力量。
3产检重点告诉你
骨盆腔检查、胎心胎动检查
骨盆腔检查是一种“内诊检查”,目的在检查骨盆腔大小、子宫和卵巢。医师会用双手触摸骨盆,可知子宫的大小、软硬度及骨盆腔的骨骼结构,进一步也能评估准妈妈的骨盆腔大小是否有足够的宽度可以自然生产。利用胎儿监视器则可探测有无胎动及胎动时胎儿心跳的变化。,若胎动时胎心反应不良,有可能是胎儿窘迫,应做催产素刺激试验(OCT),若确为胎儿窘迫则应尽快使胎儿产出。
4给准爸爸的小提醒
一起练习拉玛泽呼吸法
最后几周宝宝有随时报到的可能,此时准爸爸如果能随时陪伴,那么准妈妈会因此安心许多。此外,怀孕后3个月,准妈妈平时不妨在准爸爸的陪同下多练习拉玛泽呼吸法,有助于促使产程缩短并减轻疼痛,让生产不再是一件令人闻之色变的事。
妇产科医师的叮咛
认识各种生产方式
自然生产是最自然的过程,选择自然产的准妈妈当然值得被鼓励,但还是有少数准妈妈在尝试自然生产的过程中会发生问题(如因为胎盘的关系,胎儿出现心跳过慢或产程拖的太久等),必须改为剖宫产,所以准妈妈不论是否要接受剖宫产,在产前都应该对剖宫产有些许的了解,以免因为一时的变化,而造成心理上的不安与负担。
了解医院的生产流程
不同医院有不同的生产流程,一旦准妈妈选择好医院待产时,应先询问生产的流程,好快速通关。此外,也可多和医师沟通,如是否要剪会阴、是否灌肠、是否得持续绑着胎儿监视器、家属是否可陪同进产房等,多一分了解,准妈妈生产时也会多一分安心。
迎接生产
预产期愈来愈近,做好充分准备,开心迎接新生命。
准爸爸、准妈妈最开心的事,莫过于给即将出生的宝宝挑选各式各样的礼物,但是你知道吗?除了给宝宝准备用品之
,还有更多更重要的事需要用心准备,例如产后的请产假、坐月子的选择等。
如果可以做好充分准备,准妈妈在面对即将临盆的日子就不会手忙脚乱,而是能安心待产。
孕晚期如何运动_孕晚期运动有讲究
一、适合孕晚期运动方式怀孕后期,也就是8~10个月,尤其是临近预产期的孕妈妈,运动以“慢”为主,因为此时要防止早产。另外,孕晚期的孕妈妈,因为体重增加,身体负担重,运动时一定要特别注意安全,运动尤其以慢为主,不能过于疲劳,凡事要注意安全。在整个妊娠期,孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动
孕晚期运动是怎样的,孕晚期如何运动
在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。
孕晚期运动量是怎么样的,孕晚期的运动
一、孕晚期的运动量到了孕晚期,孕妇还是不能懈怠运动的,专家建议每天都保持适当的运动量,适当的孕晚期运动能增加孕妇的心肺功能,防止胎儿不正,为顺利自然分娩典型良好的基础。运动量是怎么样的?当孕妇感到心跳加快的时候,就可以停止运动了,运动时间在半小时左右。那么孕晚期适合的运动有哪些呢?1、自
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