男性经常跑步的好处 颈部疾病都赶跑

现在有很多运动的方式，都可以让你从中得到快乐还可以结交很多的朋友，现在很多的地区都在举办不同的马路松似得比赛活动，可以增强体质的同时还可以更多的了解运动带来的好处。现在越来越多的人都加入了跑步这个队伍中，其实跑步对身体是非常有好处的哦，那么长期跑步的益处有哪些呢?看了下面的文章你就会了解了。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：很多人都是处于亚健康的状态，多跑步可以增强体质的同时还可以改善心脏和血管的功能，让心脏变得更加的强大，你还在等生命呢，赶紧运动起来吧。

另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

跑步原来有那么多的作用和好处哦，你是不是也应该行动起来呢?对于一些不能坚持的人们可以循序渐进的进行，不要每天时间太长，慢慢的进行。长期坚持跑步之后，自己的身心都得到了很大的改善，所以说坚持锻炼的效果是随着时间一点一点都可以呈现出来的，更多的现代养生方法尽在保健频道。