哺乳期妈妈身材变形的原因

BY：Calandra 2024-07-17 01:37:31 476 ℃

产后妈妈为了让给孩子充足的奶水，会不断的进补各种汤水，等孩子断奶后，准妈妈们已经变到不行，要想让身材早日恢复，建议妈妈产后要调整饮食结构后，少吃脂肪、高胆固醇食物，加强锻炼。

我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。

一、哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断;

二、妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼;

三、断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。

综上所述，妈妈是否发胖与断奶没有关系的。产后妈妈们不想身材走样最好做到以下两点：

一、调整饮食结构

少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制;

二、加强锻炼

做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。

哺乳期周期时长为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、

哺乳期饮食原则哺乳期食物禁忌妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。2、刺激性的东西

哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。

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