清淡饮食对产后身体恢复有帮助
BY：Beth 2024-08-15 17:33:52 516 ℃
相信妈妈们产后的饮食肯定是以进补为主的，那么这些进补的食物是清淡些还是大鱼大肉呢？其实产后饮食清淡对身体会才是有帮助的。
产后饮食不要过于油腻
从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的“磨难”。月子里饮食应该好好补身体，也成为很多产妇的家庭的固有想法。为了给产妇滋补并催乳，他们往往每天鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡换着花样伺候着。有的地方甚至有“每天吃1只鸡、10个鸡蛋”的风俗。但实际上，补得太过对妈妈和孩子都没有好处。产后吃太油，不仅妈妈受不了，就连吃母乳的孩子也会跟着遭殃，出现大便溏稀的情况。油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响，也容易造成乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题。
所以，新妈妈们月子里饮食不要一味的进补，在保证热量摄入的同时，一定要注意营养均衡。我建议，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。分量不宜太大，食物要注重多样化，有水分的食物可以多吃一些，食物烧煮方式应以细软为主。产后一周之内，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。鲫鱼豆腐汤这类催乳的食物可以适当补充一些。
总之，新妈妈月子里饮食要以清淡为主，月子里饮食过于油腻对新妈妈来说是有危害的。
小编总结：
不是说妈妈们产后不要进补，而且妈妈们的产后饮食要做到清淡和均衡这两点。太补，对妈妈们来说有可能是虚不受补，对身体造成不利影响那就不那么好了。
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饮食还是应该以清淡为主，少吃高脂肪的食物，也不要吃油炸等食物，要以植物性食物为主。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。
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