身材过瘦不好看亦不健康 如何增肥长胖些
BY：Haile 2024-07-25 08:55:23 593 ℃
现代很多女生都在考虑如何瘦身，如何减肥。其实身材均称就好，过于追求苗条不仅不好看，更不利于健康。而本文是要探讨一下让瘦人增肥，让肌肉丰腴些，身材更均称些。
人之所以瘦，无非是饮食不当，起居不合理，当然不可否认，遗传是个相当重要的因素，但这一切都可以慢慢得到改变并遗传给你的下一代，只要你进行合理化的饮食起居。
当然，瘦人想要增肥第一步是要到医院检查身体是排除甲亢、肝病、肾病等慢性病引起的瘦人体质。如果真是这样，采用中药治疗会慢慢康复的。
如果不存在任何慢性病，那要增肥就好办了。首先从吃的方面调理：有营养的、高蛋白的、少热量的尽可能吃多些，什么瓜菜水果等也别忘了多吃；至于街上小摊的小嘱、超市包装的高热零食、西餐麦当劳之类的也尽可能别吃。总之，科学合理的饮食是增肥也是健康瘦身的基础条件。
睡眠也很重要，不仅要睡足，也要规律，要定时。以下有关睡眠的建议虽然老套但确实有用：每天至少八小时睡眠，早睡早起。为什么现在很人都瘦，特别是一些男生，主要就是睡眠的不规律，晚上打网上到凌晨，早上匆匆去上班，这样不瘦才怪。还有一些加班，倒班的人也是这个原因所以都长不胖。
心理健康对增肥也起着相当重要的作用。一个心理压力大，心理不健康的人几乎不会长得胖的。因此在工作上要注意给自己减压，工作本身就是为了生活，不要本末倒置；遇事要放得开，心胸宽广，不要为一些小事生闷气，郁郁寡欢。有问题多与朋友交流，多聚聚，多聊聊，这总归是有好处的。
最后一条建议：多参加些运动吧！生命在于运动，不过你是要增肥还是要瘦身，都离不开适当的运动，每天跑跑步，打打球、走楼梯，总之，你要瘦就瘦，要肥也可以肥。就这么简单。
健康增肥怎么做？怎么才能健康增肥？
如何进行健康肥育？此外，豆角对于改善男性的骨质流失同样有效。此外，食用黄豆还能补充卵磷脂，后者已被证实与短期记忆和学习能力有关。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也因其防癌作用而广受欢迎。另外一个不能忽略的大蒜功能是增强免疫力。男士多服能增强体质，强身。上面是肥猪的健康养殖方法？如何才能健康增肥介绍全。
增肥食谱大全如何科学健康增肥
一、增肥的禁忌和注意事项禁忌1.避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。2.夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。3.要注意控制脂肪的摄取：这
太瘦不健康！六种食物让你健康增肥
最好每餐吃生柠檬，柚、橙等食物。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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