孕期饮食分段吃，宝宝身体棒棒哒
BY：Talia 2024-08-15 18:58:03 874 ℃
1.孕早期：补充叶酸
有些女性不太理解为什么怀孕早期还要继续补充叶酸，那是因为叶酸能很好地预防胎儿发生神经管类的疾病。光是在备孕期内摄入的叶酸份量还不够，怀孕早期再补充一点对胎儿的健康发育更好。
女性也可以通过多吃富含叶绿素的新鲜绿叶蔬菜来补充叶酸的摄入，但是没有集中品服叶酸片的效果好。
保证蛋白
怀孕早期正处在胚胎的发育期，需要大量的人优质蛋白，女性要多摄入富含优质蛋白的食物，比如肉类、奶类、鱼类、豆类、谷类等。女性不要害怕长胖而不吃东西，这么做势必对胎儿的健康发育十分不利。
如果妊娠反应很强烈的话，可以适当地吃一吃土豆，土豆能很好地缓解孕吐，当然女性也不要胡吃海塞，对肠胃健康不利。
2.孕中期：营养膳食
到了怀孕中期，随着胎儿的日渐长大，女怀对营养的需求也就渐渐加大。此时女性的饮食需要营养膳食，也就是要有荤有素，不止是吃饱那么简单了，即要吃得营养，又要吃得全面，花样、品种都要多，摄入的营养成分也要多。
此时多吃动物瘦肉、水果蔬菜、奶类和豆类都是很有必要的。还要注意微量元素的补充，像铁元素之类的就很重要，可以有效地预防孕期盆血等症状的发生。
3.孕晚期：调养为主
到了怀孕晚期，胎儿发育基本成形，如果营养摄入过多，会使胎儿过大。此时多吃含丰富蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，注意热量的补充，随时为生产做准备。少吃或是不吃高热能的食物，如巧克力之、甜品蛋糕之类的食物。
注意饮食清淡营养，以调养为宜，加适当运动，有助于顺利生产。另外此时女性也不能进食刺激类的辛辣食物，对胎儿会造成影响，不要以为孩子长大了就可以吃这些了，其实一样的也不能吃。
孕妇早期食谱大全-怀孕的初期饮食-怀孕十月饮食-准妈妈预防孕期水肿的饮食要点-孕期安神食谱
一、怀孕的初期饮食推荐食谱：山药红枣粥准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及*糖适量，*糖可以根据个人口味逐量添加。推荐食谱：山药红枣粥做法1、山药去皮切成菱形、块状。2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留
早期孕妇食谱孕期饮食的原则，怀孕初期饮食
一、孕期饮食的原则1、保证优质蛋白质的供应。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质，所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供
孕期饮食的注意要点,孕期忌食什么水果,孕期饮食误区有哪些呢,适合孕期的饮食食谱
一、孕期饮食的注意要点1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。2、不宜过量摄
Hash：104ba4fed10d2c597f2b5e6ec249f25666304ef9
【声明】本文由用户Talia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。