超励志！美国减肥达人暴瘦30斤的秘密如何减肥

最近新兴起的美国减肥节目实在是非常励志，很多超重的人都成功的减肥成功，除了坚定不移的意志力以外还有一些重要的减肥策略，想知道如何速瘦下来么?今天就教你一些胖子的减肥秘诀吧!想极速瘦的同学们一定要听好了!

励志者一号：成功瘦身30kg

减肥秘诀：多喝水

多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，从而减少食物摄入量。

小贴士：

多喝水，不是多喝饮料。饮料含糖量比较高，也容易长肉。

励志者二号：成功瘦身18kg

多运动

通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量，但是要注意适度，不能因为运动反而激发起你的食欲，那就适得其反了。

小贴士：

对于一些工作繁忙的白领精英，可以在家利用现有条件适当的运动。

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励志者三号：成功瘦身20kg

吃魔芋

魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。

但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜过多;有（pifu）病的人少食;魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。

励志者四号：成功瘦身25kg

多咀嚼

吃饭时牙齿要多咀嚼食物，尽量嚼碎、嚼细，以减缓吃饭的速度，这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。

小贴士：

多咀嚼的方法你可以先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复一次，最后用两侧牙齿嚼10次。别厌烦啊，减肥尚未成功，咀嚼还需给力。

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励志者五号：成功瘦身22KG

多吃素

多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等，要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。

大厨艺小编提示：希望以上这篇“美国疯狂减肥达人诛心瘦攻略”能帮助你坚定自己的减肥决心。同时能帮助你在未来减肥的道路上有自己的新想法。减肥是一件非常不容易的事情，只有坚定才能瘦身成功。

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