中年女性补钙可减少发胖机率

BY：Tallulah 2024-07-18 10:24:01 346 ℃

“发福”即是长胖的意思，而过度肥胖又会给身体带来诸多不适。然后，许多妇女在步入中年后身体开始发福，致使一些疾病也随之而来，如何控制体重成了令她们头疼的难题。

美国饮食协会杂志》七月号刊登的一篇文章指出，中年妇女如果坚持每天服用钙(钙食品)片，其体重增加会相对减慢。

据报道，美国研究者对数千名绝经后的妇女进行长期跟踪调查后发现，每天至少服用500毫克钙片的妇女，在10年后体重平均增长5公斤，而未服用钙片的妇女体重平均增长6.8公斤。

研究者指出，不管是否服用钙片，妇女过了45岁几乎都会出现体重增加的状况。但如果妇女坚持每天服用钙片，对于控制体重来说还是有一定作用的。

那么，能不能将服用钙片作为一种控制体重的手段呢?研究者表示，现在断言还为时过早，有关钙片对妇女体重的影响还需要更多的研究来支持。研究者同时还指出，补钙只对女性的体重

变化有影响，对男性来说却作用不大。

虽然，并不能完好的解释“发福”和钙之间的联系，但，适当的补补钙质也是十分必要的。

一、女人补钙的最佳年龄科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。

一、女性必知的补钙小常识1.补充钙质向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。注意！补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果

一、女人补钙最好的5种食物1、多吃豆类、青菜。从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、*菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。豆类食材则以市场上常见的小方豆干含

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