![](/uploads/images/nologo/1354228.jpg)
小肚子是大家减肥时最想消灭的赘肉集结带,想减肥肯定要有侧重点,也就是所谓的靶向减肥。今天为大家推荐的4招针对小肚子的减肥动作,就是专门为减腰腹部设计的。
减肚子最有效的方法有哪些呢?其实,只需要4个动作就能帮你轻松减掉小肚子。
腹部减肥第一步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
腹部减肥第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
腹部减肥第三步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
腹部减肥第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。
减小腹,除了运动,还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维,少吃油腻食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
减小腹的四个调整动作让你瘦瘦瘦
小肚子是大家减肥时最想消灭的赘肉集结带,想减肥肯定要有侧重点,也就是所谓的靶向减肥。今天为大家推荐的4招针对小肚子的减肥动作,就是专门为减腰腹部设计的。减肚子最有效的方法有哪些呢?其实,只需要4个动作就能帮你轻松减掉小肚子。腹部减肥第一步:
瘦腹瑜伽动作,瘦肚子很有用的几个瑜伽动作,瘦肚子的睡前瑜伽动作,十三个超级瘦腹瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰
一、瘦肚子很有用的几个瑜伽动作方法一:仰卧起座仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰不要离地,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时,应该呼气,这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。练习过程
做什么运动可以瘦小腿肚,四个动作让你拥有瘦的小腿
爱美的女性都希望拥有一双纤细的双腿,可是有的女性小腿肚松松垮垮,或者很结实,都能看到肌肉,还有的女性腿部经常会浮肿,这些都导致女性的腿部曲线不完美。微博和论坛上的瘦腿方法有很多,大家都会去尝试,有的效果不佳,有的是不会长期坚持。下面我们挑选
【声明】本文由用户Canace发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。