瘦腰瑜伽轻松勾勒诱人腰线
BY：Gelsey 2024-08-15 07:24:09 558 ℃
腰部肥胖的人，不但身材看上去臃肿，而且而很简单会便秘，时不时的还腰痛。今天为MM推出一套瘦腰减肥瑜伽，三个动作就能够帮你找回“性感小蛮腰”啦!
1T字式
①站立，双脚并拢，双腿伸直。
②双臂天然垂下，并置于身体两侧，肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。
③伸直双臂举过火顶，并与肩同宽，手掌相对。
④左脚向后伸出，脚尖点地，左腿伸直。
⑤右腿垂直伸直，身体向前倾。
⑥身体持续向前倾，直至背部与地板平行。
⑦同时抬起左腿也与地板平行。
2椅式一式
①站立，双脚并拢，双臂天然垂下置于身体两侧。
②肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。
③举起双臂并与肩同宽，手指指向天花板。
④前臂微微向前倾。
⑤膝盖曲折，臀部放低，做出“坐”的姿势。
⑥上身向前倾，伸直背部。
3椅式二式
①站立，双脚并拢，双臂天然垂下置于身体两侧。
②肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。
③抬起双臂，上臂紧贴身体两侧，双手置于胸前并合十。
④曲折背部向下，直至背部与地板平行，撑紧颈部，伸直双腿。
瘦腰瑜伽动作 五步瑜伽打造纤细腰线
跟着小编一起做1套瘦腰瑜伽体式，一步一步分解动作细节，扭扭腰就能打造纤细腰线，赶紧来学习学习吧。一、瘦腰瑜伽：脊柱扭转式功效：瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代谢，提高排毒力，改善便秘。1、双腿往前伸直地躺坐在瑜伽垫上，双脚自然并拢，挺直上身，背部肌肉往上舒展，腹部肌肉收紧，两手扶在膝盖上，做好准备。
重塑纤细腰线的瘦腰瑜伽
有那个女人不奢望自己拥有性感苗条的身材呢，但是腰部的肥肉给自己的形象带来了不可替代的反效果，腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前
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腰部肥胖的人，不但身材看上去臃肿，而且而很简单会便秘，时不时的还腰痛。今天为MM推出一套瘦腰减肥瑜伽，三个动作就能够帮你找回“性感小蛮腰”啦!1T字式①站立，双脚并拢，双腿伸直。②双臂天然垂下，并置于身体两侧，肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。③伸直双臂举过火顶，并与肩同宽，手掌相对。④左脚向后伸
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