瘦腿瑜伽帮你剿灭腿部执著赘肉瘦腿
BY：Efia 2024-07-16 16:41:34 1125 ℃
几乎每个想减肥的MM目的都是瘦腿，那今天就给大家介绍一套专门瘦腿的瑜伽动作，伸伸胳膊伸伸腿，摇身一变瘦美人。
1战士式
①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖曲折呈90度角，左腿向后伸直。
②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过火顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。
③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖曲折（大于90度角），右腿伸直置于身后。
④伸直背部，双臂举过火顶，双手合十，打开胸部。
⑤伸直左腿，做深呼吸。
2大字式
①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖曲折呈90度角。
②左腿向后伸直，肩膀向后靠，打开胸部，伸直右臂置于身体前方，伸直左臂置于身体后方。
③收回右脚接近左脚一点。
④伸直背部，做天然呼吸。
⑤持续伸直右腿，维持双腿都伸直。
3椅式
①站立，双脚并拢，双腿曲折。
②肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂举过火顶，双手合十，头部抬起，眼睛看向双手。
③臀部持续放低一点，使腹部接近大腿面。
④双手紧握，食指指向天空。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
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