![](/uploads/images/nologo/12893.jpg)
减肥是永恒的话题,拥有美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。该如何甩掉水桶腰呢?下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。
1.侧三角式:
站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与
地板平行,肩膀向左侧弯下,直至
左手触到左小腿处,右臂伸直指向
天花板,挺起胸部。
2.站姿前屈:
站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。
3
.儿童式变式:
跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。
4.坐姿前屈:
坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。
5.半月式:
站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。
6.勇士式:
站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。
俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。
8.山式:
站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。
瑜伽减肥动作 六式瑜伽塑造全身曲线
瑜伽减肥动作有哪些?练习瑜伽有塑身和提升气质的功效,同时还有愉悦身心的作用,是减肥人士的不错选择。下面小编推荐6式塑身瑜伽,帮助雕塑全身曲线,坚持一段时间气质也会upup哦,下面就一起来学习学习。骆驼式采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。将胸部挺起来,拉伸身体。
瑜伽减肥教程 八个瑜伽动作打造S曲线
现在瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,瑜伽不仅能令人心情舒畅,而且还可以塑造S曲线,达到快速瘦身的效果。今天小编就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作,帮助快速塑造S曲线,想要变瘦美就赶紧来学学吧。动作八拧转伸展功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松。
速效瘦身瑜伽让你有傲人曲线,练习理疗瑜伽的好处
4、减肥瑜伽之树式功效锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。
Hash:c8d7f653af5871b0cce549413370b2b880c4b7a6
标签:
瑜伽
曲线
瘦腰
【声明】本文由用户Vanessa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。