瘦腿瑜伽打造腿部曲线瘦腿
BY：Winola 2024-07-16 21:49:22 86 ℃
臀围、腿围的数字直接影响着你的身形是否完美，下面特别推荐3式瘦腿瑜伽动作，消除赘肉，轻松打造完美曲线!
第一式：
1、直立站好，双脚打开与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2、夹紧臀部，挺胸收腹。
3、抬起右脚向左摆，使右大腿放叠在左腿上方。
4、维持右脚悬空5~10秒，换左脚重复。
第二式：
1、直立站好，双脚打开与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2、右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。
3、放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。
4、维持动作5-10秒，换左脚重复。
第三式：
1、正坐在椅子上，双脚打开与髋同宽。
2、双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
3、打开双脚，双手放于身后。
4、保持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下;如此重复。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
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