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快立夏了,姑娘们应该做好一切准备,开始为减肥战斗了。教你早春时节9种最经济的魔鬼减肥方法。
1、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈
来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5、跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7、晨操
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8、喝水
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
立夏九种最经济的魔鬼瘦身法前的准备
快立夏了,姑娘们应该做好一切准备,开始为减肥战斗了。教你早春时节9种最经济的魔鬼减肥方法。1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路
夏季如何瘦身呢,夏季瘦身吃什么
夏天如何减肥要点2:阳性食品中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。夏天如何减肥要点4:主食多样化改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。身体机能会自我调整以便维持原状。
夏日如何瘦身,夏日快速瘦身方法
夏季如何快速减肥5:增加蔬果摄取量增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。夏季如何快速减肥7:激发自己夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。在夏天,喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材,又开始寻找夏天最快的减肥方法了?
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