养生要警惕 这十个信号预示压力山大

　　在现代的生活中，随着我们的生活质量的提高，人们的压力也不知不觉变大了，学生有学习的压力，工作有工作的压力，我们每个时刻都在接受着挑战和压力，如果你希望自己能够轻松些，那你就得学会减压。想要有效的减压，就要知道压力的来源。下面就是小编给大家介绍的压力来袭的10种无声信号。

　　1.怪梦

　　压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

　　2.牙龈出血

　　研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。

　　3.突然出现痤疮

　　专家表示，压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效，则应看医生。

　　4.偏爱甜食

　　根据研究调查发现，和雌激素相比，压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食的诱因。

　　5.周末头痛

　　从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。

　　6.痛经

　　哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

　　7.口腔疼痛

　　牙科专家说，口腔上颚部的疼痛可能是因为你夜里磨牙导致的，而压力大会加重你磨牙的症状，不妨试试戴牙套吧。

　　8.皮肤瘙痒

　　日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

　　9.过敏加重

　　试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。

　　10.肚子痛

　　除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

　　以上无形压力的10条信号，你占了几条?现在就自己对号入座自测一下吧!了解压力，才能减轻压力，过得轻松。

　　压力山大怎么办

　　生活在当今社会，衣物越来越光鲜，妆容越来越靓丽，可是，人们的压力却越来越大。长期压力大对身体影响很大，甚至可能诱发癌症，因此，不可小觑。

　　现在科学家对癌症的研究越来越深入，虽然很多癌症并没有十分明确的原因，但是，有几条是致癌因素被大家所认可，压力就是其中之一，这个因素或许是四、五十年前不存在的，那个时候社会竞争不是特别的激烈，人们安于现状的比较多，因此，好像没有感受如此大的压力，那个时候是按劳分配的，是社会经济，人们各安其职，没有特别富有的，也没有特别贫穷的，所以，相互之间的差距不是很大，但是，现在是市场经济，完全的不同，可能一起长大的小伙伴，20年后一个成为亿万富翁，一个可能只是一个普通的打工一族。这种差距给人们都带来了无形的压力。

　　还有，现在的都市人都在为了生存和发展奔忙，无论是打工一族还是自己开公司的，都面临着压力，打工的面临着生存的压力，开公司的面临着竞争的压力，还有，一些社会因素的不稳定，现在的离婚率居高不下，人们还要承受家庭的压力，如果孩子教育的不好，还要承受教育不利的压力，总而言之，压力无处不在，这也或许就是为什么现在的癌症是几十年前的几百倍的其中一个原因吧。

　　男性面临着养家糊口、立业的压力，女性面临着既要做好工作又要照顾好家庭的压力，还要面临着搞好各种家庭关系的压力，其实，谁生活在这样的时代都不容易，没有一人是没有压力的。

　　因此，可以这样说压力就是癌症的温床，现代都市人都是在癌症的包围圈里，但是面对这样的情况只能自救，那我们该如何来对抗压力对健康的伤害呢?

　　1、运动来转移发泄压力

　　据说在日本有专门发泄压力的场所，如果感觉有压力，如果感觉很气愤无处发泄，就可以去那个场所或打人或骂人，或者大哭一场，你想怎样就怎样，一通发泄过后压力就释放了，在中国还没有，不过有一种方法可以有助于释放压力，那就是运动，当心情不爽的时候去做一下运动，出汗，压力也就减轻了很多。

　　2、将压力变成动力

　　这是一种富有积极的正能量的心态，既然压力不可避免，躲避不了，那就正确的对待它，不无视它的存在，而是把它当成是一种动力，一种让自己前行的动力，一种让自己做的更好的动力，一种让自己活得更大成功的动力。只有实现这种转换，才真正的可以让压力拜倒在我们的脚下，为我们所用，可以尽情的享受着压力过后迎来的成功喜悦。

　　小编寄语：生命在于运动，心情好万事大吉，感到压力大时，大家不妨多运动，同时调整好心态，保持好心情，将压力发泄掉，或转为动力。